Nubes Rosas o Nubes Grises es un entrenamiento personal de 8 semanas para reducir el estrés y combatir la ansiedad.
El método combina técnicas de Autoconocimiento, Autocorrección y Autorrenovación para desarrollar habilidades que nos ayuden a reconocer las emociones, controlar los pensamientos, gestionar los sentimientos y modificar comportamientos.
El resultado será un equilibrio a nivel físico, mental y emocional que proporcionará un aumento del bienestar personal y una mejora en la calidad de vida. Todo esto se puede manifestar de las siguientes maneras:
- Refuerza el sistema inmunológico
- Mejora la calidad del sueño
- Reduce la irritabilidad y la hipersensibilidad
- Fomenta la actitud positiva
- Aumenta la capacidad de concentración y de reflexión
- Alivia la tensión muscular
- Calma la mente agitada
- Regula la tensión arterial
- Previene trastornos del sistema digestivo
- Potencia un buen estado anímico
El plan de trabajo consiste en llevar a cabo en casa, ejercicios y prácticas sencillas, en sesiones de 30 minutos diarios con una frecuencia de 4 días/semana; cada semana, trabajaremos sobre una nube rosa y sobre una nube gris.
Las nubes grises son aquellas zancadillas que nos pone la mente sobre nuestras debilidades y que crean en nosotros, emociones nocivas: ofuscación, avidez, odio, apego, aversión, pereza, duda y negligencia.
Las nubes rosas son los antídotos que contrarrestan los efectos del párrafo anterior, es decir, aquellos recursos internos que pueden ser considerados fortalezas a potenciar: voluntad, atención, calma, alegría, paciencia, confianza, compasión y amor.
Dirigido a:
– Adultos a partir de 18 años
Fechas:
– Del 20 de Abril al 14 de Junio de 2020 (8 semanas)
Horario:
– Los Martes (nube gris) y los Jueves (nube rosa), alrededor de las 17:00 horas, os enviaremos a la dirección de correo electrónico que nos facilitéis, el material necesario (video, audio, etc) y las directrices o pautas para su realización (documento, presentación, etc).
–Cada persona podrá realizar la práctica en el horario que le permitan sus circunstancias personales porque no es en directo.
Duración:
– 30 minutos y 4 días/semana
Lugar:
– Desde Casa
Precio:
– 12€
Información Adicional: os facilitaremos, además de nuestro correo electrónico (medio por el que se enviará el material), un teléfono móvil y una dirección de Skype, para contactar por teléfono, por WhatsApp o videollamada, en el caso de consulta particular.